2 dni masa

[...] mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]

Wciagu tych 3 dni nie powinienem stracic az tyle masy Co do samego cyklu znalazlem go wlasnie na SFD dzial odzywianie czy zdrowie juz nie pamietam... Zobaczymy ocenimy... Kazam co do lewatywy wole te 300zl zainwestowac w co innego hihi... pozatym jakos nie spiesze sie do tego aby jakas stara baba z kondonem na dloni wsadzala mi palce w dupe [...]

Brak wypiski z 2 dni, to były te dni z masa słodyczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/563e2a9c8d2b4f8dbef5c030ea19c7fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bf39d66fb44dc78caa89902e1d27ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0f791d3f3c41ebb9fb0691993d99c2.png Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-08 20:02:10 Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-08 20:02:34 [...]

Ok ja udaje sie do sklepu po: 3 serki wiejskie 3 puchy tunczyka 30dag bialego sera platki owsiane brazowy ryz z 2l mleka zgrzewka wody niegazowanej (krete trza czyms popijac ;> ) Troszke sie wydaje co te 2 dni, ale jak to mowia - jest kasa, jest masa Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-08 17:19:23

tak wyglądał mój szczyt formy, bez żadnego odwadniania, ładowania itp. http://oi61.tinypic.com/zybifk.jpg potem pojechałem na wakacje i mimo nieprzyjmowania ogromnych ilości kcal podlało, po powrocie nie miałem miech dostępu do siłki więc był off od wszystkiego, dopiero potem 2 tygodnie na deficycie, trochę strat odrobiłem a potem masa bez [...]

[...] Pierś: 4mm; Brzuch: 9mm; Udo: 9mm; B/W/T DT: 180/75/100 DNT 180/50/100 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/70/10 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 7x30/30 interwal + 4min Tydzień 3 (06.08.2016) waga:77,5kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu 83cm Udo:63cm Fałdy: Pierś: 4mm; Brzuch: 8mm; Udo: 9mm; B/W/T DT: 180/75/100 DNT 180/50/100 + 2 dni cheat

[...] wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa _____________________________________________________________ Na początek 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para [...]

[...] dziękuję Wczoraj i w niedziele dnt że względu na nawał pracy i piski i płacz psiaka. Dziś już nie dałam za wygraną i byłam na siłce <3 nareszcie, nie byłam 2 dni a czułam się jak na odwyku ;p Dziś klata i tric 1.wl skos ujemny 4x30kg 8-10powt 2.wyciskanie hantli leżąc 3x12kg 10-13powt 3. Wyciskanie Hammer skos dodatni [...]

[...] jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo dokladnie nie pamietam ale ostatnio wbralem mete+prolo+omka ( to moj zestaw) mety 200, prolo 40, omki 40 bralem sobie tak co 2 dni bez rozpiski ale pozniej mi przestalo isc i [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g warzywa Pierś z kurczaka 100g Jogurt naturalny 1.5 % 150g Suma: 400 kcal, 35g b, 57g w 14;30(po szkole) Posiłek nr 3 kasza gryczana 100g - Co 2 dni zmiana na wołowine (polędwice) 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Suma: 500 kcal, 39g b, 53g w, 17g t (trening) Po treningu białko serwatkowe 30g (z [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g warzywa Pierś z kurczaka 100g Jogurt naturalny 1.5 % 150g Suma: 400 kcal, 35g b, 57g w 14;30(po szkole) Posiłek nr 3 kasza gryczana 100g - Co 2 dni zmiana na wołowine (polędwice) 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Suma: 500 kcal, 39g b, 53g w, 17g t (trening) Po treningu białko serwatkowe 30g (z [...]

witam ponownie pany jak tam masa ?? ja się najadłem jak świnia jeszcze 2 dni i redukcja :D a tak na powaznie jestem w drugim tygodniu mojego planu i póki co jest git ale trening odczuwalny konkretnie :)

[...] na dietach IF, czy innych typach naprzemiennych mini-głodówek (niektórzy robią nawet tak, że jeden dzień nic nie jedzą, następny dzień zaspakajają zapotrzebowanie za 2 dni - taki wariant IF) to zawsze przed potencjalnym treningiem warto przynajmniej wziąć BCAA (ewentualnie rano w przypadku fasted trainings). I lepiej podaż białka rozłożyć w [...]

Proszę Bardzo Panie Jacku Przed/PO 20 marzec - środek maja (nie wiem dokładnie) Teraz BF jeszcze trochę mniejszy, ale lecę na CKD więc wszystko jakieś płaskie + jakiś wirus się mnie uczepił i 2 dni w spędzone w toalecie Wiem że masa niewielka, ale jest wprost proporcjonalna myślę do stażu (2lata z haczykiem) i przemyślanej diety (1rok) Trudno [...]

[...] ... Ostatnio zyje w ogromnym stresie ale pilnuje diety w miare mozliwosci ... Może powinnam sobie odpuścić pisanie na forum aż wyreguluję powyższe ... cwicze w tym tygodniu byla niedziela, wtorek, czwartek, sobota ... co 2 dni (od 40-60 km) p.s Ciekawostka. Po tej bezsilności w niedziele .. poniedzialek odpoczywalam a we wtorek mialam [...]

Mam problem, nie idzie mi masa, mam rozbudowana diete na 2g/kg bialka, 6g/kg wegli. Pracuje 5 godzin dziennie (roznosze ulotki), co 2 dni chodze na silownie. Mam diete i przestrzegam jej od tygodnia nie widze efektów, mysle ze to moze przez tluszcze. Jak efektywnie moge je zwiekszyc w swojej diecie? 3 lyzki oleju chyba na noc nie bede brac.

weekend leci jakos :) 2 dni dietki na 80% od poniedzialku chcialbym juz ruszyc z Splitem i sredni weglami a juz za tydzien masa na calego :) uloze sobie jakis fajny 3 dniowy plan i bede zasuwac :) podzial pewnie pon - klata / bic sro - plecy /tric pia - nogi / bary jakis sensowny plan musze sobie znalesc lub ulozyc :) co sie skleilo zarzuce [...]

[...] mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś baciej(przepraszam, ale nie pamiętam dalej nicku) pisał że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na [...]

Sęk w tym że nie mam jak trzymać diety jak kiedyś. Robię na zmianę: 3 dni 6-14 (później ok 1,5h siłownia) i 2 dni 14-20. W dni treningowe obiady gotuje i to porządne + suple. W dni bez siłowni robię do 20 a w robocie nie ma szans na jakieś konkretne jedzenie więc braki nadraiam prochami (oczywiście bez przesady). Efekty jak do tej pory są [...]